iHerb приостанавливает действие программы Вознаграждения для наших партнеров, находящихся в России. Это явилось результатом временной заморозки всех других сервисов, касающихся обслуживания российских покупателей. На нашу способность отправлять заказы и обрабатывать платежи серьезно повлияли недавние события, включая ограничения и санкции, наложенные на банковские организации, отмена авиарейсов, а также ограничения в отношении транзакций, проводимых в российских рублях различными платежными системами.
Мы благодарим вас за терпение и понимание и приносим искренние извинения за возможные неудобства. Будьте уверены, мы пристально следим за развитием событий и делаем все от нас зависящее, чтобы в самое ближайшее время продолжить предоставлять вам качественные услуги.
Подробнее
Содержание
Содержание
Изначально препараты с ГПП-1 были разработаны для контроля диабета, они назывались Victoza и Byetta. Сегодня ГПП-1 активно продвигаются как средства для похудения. Наиболее известные бренды — это Ozempic, Wegovy и Rybelsus.
Своим названием Ozempic обязан строкам «oh, oh, ohhh Ozempic» из песни Magic 1974 года шотландской группы Pilot. Популярность подобных препаратов стремительно растет. В период с 2019 по 2023 год количество рецептов на эти препараты среди пациентов, не страдающих диабетом, выросло более чем на 700% только в США. 1 Но вот в чем загвоздка: несмотря на то, что эти лекарства могут помочь в снижении веса, их безопасность в долгосрочной перспективе и более широкое воздействие на здоровье остаются неопределенными.
Одна из растущих проблем — влияние этих препаратов на мышечную массу, которую часто называют «органом долголетия». Потеря мышц — это не просто вопрос эстетики. Она замедляет метаболизм, снижает силу и ослабляет способность организма предотвращать заболевания. Хотя лечение ожирения методом GLP-1 может помочь в снижении веса, оно не является настоящим «волшебством», каким оно кажется. Истинное здоровье и долголетие зависят от правильного питания, умелого использования пищевых добавок и здоровых привычек, которые не только поддерживают оптимальный вес, но и сохраняют мышечную массу и общую физическую устойчивость.
Препараты с ГПП-1 усиливают естественные гормональные реакции организма на прием пищи. Они могут помочь:
Эти механизмы делают GLP-1 эффективным средством для снижения веса, особенно для людей с ожирением или резистентностью к инсулину.
Потеря веса, связанная с приемом препаратов GLP-1, имеет свои недостатки. Один из известных побочных эффектов — «оземпическое лицо», при котором у людей появляется дряблость кожи и измотанный внешний вид. 3
Гораздо более серьезной проблемой является потеря мышечной массы, которая может составлять от 20% до 40% и более от общего веса, потерянного при приеме этих препаратов без силовых тренировок или протеиновых добавок.2, 4
Потеря мышечной массы имеет далеко идущие последствия, первым из которых является снижение метаболизма. Мышцы метаболически активны, и их утрата снижает скорость сжигания калорий. Потеря мышц может также затруднять выполнение повседневных задач и физической активности. Еще одна проблема — постепенный возврат веса. Без мышц, которые поддерживают метаболизм, вероятность возврата веса возрастает, что приводит к нежелательному рецидиву.
Для здоровой потери веса потеря мышечной массы в идеале должна составлять не более 20% от общего потерянного веса. Основная потеря должна происходить за счет жира, чтобы сохранить здоровье.
Семаглутид — лишь один из нескольких препаратов GLP-1, изначально разработанных для лечения диабета 2 типа за счет улучшения контроля уровня сахара в крови. Первые исследования также показали его потенциальную пользу для сердечно-сосудистой системы, например, снижение риска инфарктов и инсультов.
Однако растущая популярность препарата обусловлена его эффектом снижения веса: клинические испытания показали снижение массы тела в среднем на 10— 15% в течение года. 2 Несмотря на впечатляющие результаты, такая потеря веса часто включает в себя потерю мышечной массы, что может поставить под угрозу метаболическое здоровье, если не принимать меры по силовым тренировкам и правильному потреблению белка. Понимание этих преимуществ и рисков очень важно для тех, кто собирается принимать семаглутид.
Гены играют большую роль в эпидемии ожирения, чем многие думают. Ген FTO, который часто называют «геном ожирения», влияет на чувство голода и сытости, делая людей с определенными вариантами более склонными к перееданию. 5 Хотя эти генетические тенденции могут усложнять контроль веса, изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, управление образом жизни и диеты с высоким содержанием белка, иногда могут помочь нейтрализовать эти эффекты, предлагая индивидуальный подход к здоровому образу жизни.
Менее известные гены, такие как COMT (обработка удовольствия) и DRD2 (дофамин и вознаграждение), могут усиливать тягу к еде, в то время как 5-HTTLPR (серотонин и реакция на стресс) и ADRA2B (адреналин и эмоциональная регуляция) повышают восприимчивость к эмоциональному питанию. В сочетании с современным изобилием соблазнительных переработанных продуктов эти факторы способствуют эпидемии ожирения.6
Еще один печально известный, но не менее важный фрагмент ДНК под названием AMY1 — ген, отвечающий за расщепление крахмалистых углеводов. Люди с менее оптимальными генетическими вариациями AMY1 не могут эффективно метаболизировать углеводы, что приводит к резким скачкам сахара в крови и усилению тяги к еде. Точно так же ген TCF7L2 может снизить чувствительность организма к инсулину, что приводит к накоплению жира и энергетическому дисбалансу.
Понимание своих генетических предрасположенностей не означает, что вам суждено постоянно бороться со своим здоровьем или весом. Напротив, это дает прекрасную возможность взять контроль в свои руки. Регулярные физические упражнения, персонализированное питание и пищевые добавки, чья польза подтверждена научными данными, помогут вам справиться с генетическими факторами и выстроить устойчивое здоровье на долгие годы. Обладая знаниями о своем уникальном генетическом профиле, вы можете эффективно преодолевать препятствия, создавая основу для крепкого здоровья и долголетия.
Для того чтобы глубже понять, как ваши гены влияют на ваше здоровье, попробуйте воспользоваться инструментами персонализированной геномики.
Когда дело доходит до сохранения мышечной массы во время похудения, особенно если вы принимаете препараты GLP-1, HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират) меняет правила игры. Это действенное соединение помогает сбросить килограммы не за счет силы и метаболического здоровья.
HMB — это метаболит лейцина, ключевой аминокислоты, известной своей ролью в восстановлении и росте мышц. Считайте, что HMB — это более успешный брат лейцина. Он усиливает его полезные свойства, играя три важные роли в здоровье мышц7:
Исследования показывают, что ежедневный прием 3 г HMB может значительно снизить потерю мышечной массы, ускорить восстановление и повысить силу в сочетании с тренировками с отягощениями. Независимо от того, нацелены ли вы на здоровое снижение веса или поддержание тонуса, HMB — это научно обоснованное решение для укрепления мышц и сохранения их устойчивости.
Цифра на весах — это всего лишь число. Даже традиционный индекс массы тела (ИМТ), который учитывает вес и рост, не дает полной картины. Этот метод не позволяет отличить жир от мышечной массы, что делает его устаревшим способом оценки физического здоровья. Так, у Арнольда Шварценеггера в лучшие годы было всего 4% жира в теле и непревзойденная мышечная масса, однако согласно графикам ИМТ, его можно было отнести к категории страдающих ожирением. Это доказательство того, что ИМТ не учитывает важнейший аспект: мышцы и жир. Уровень базального метаболизма (УБМ) дает более глубокое представление — это калории, которые организм тратит в состоянии покоя для поддержания основных функций. УБМ подтверждает важность мышечной массы для повышения метаболизма и поддержания общего тонуса. Для получения более точного изображения используйте сканирование DEXA, которое позволяет детально измерить плотность жира, мышц и костей. Вы также можете изучить методы вытеснения воздуха или воды для точного анализа состава тела или использовать технологию анализа биоэлектрического импеданса (BIA) в качестве удобного и неинвазивного варианта. Для быстрой и практичной оценки можно воспользоваться динамометром, который измеряет силу хвата, что является ключевым индикатором, тесно связанным с общей физической формой и продолжительностью жизни.
Сохранение мышечной массы должно быть приоритетом, если вы принимаете препараты с ГПП-1. Сочетайте эти препараты с активной стратегией поддержания здоровья — возможно, еще лучше, если она будет учитывать вашу генетику. Обязательно регулярно тренируйтесь с отягощениями, следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка, а также принимайте добавки с HMB для защиты мышечной массы и поддержания силы. Хотя препараты GLP-1 могут быть мощным средством для снижения веса, они отнюдь не являются панацеей. Сосредоточившись на состоянии мышц и применяя комплексный подход, вы сможете максимально использовать полезные свойства ГПП-1 и поддерживать оптимальное здоровье в течение многих лет. В конце концов, главная цель — не просто похудеть, а иметь крепкое здоровье всю жизнь.
Источники:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
