Здоровый кишечник выполняет роль защитного барьера, отфильтровывая вредные вещества и обеспечивая усвоение необходимых питательных веществ. Однако такие факторы, как неправильное питание, хронический стресс, воздействие токсинов и бактериальный дисбаланс, могут ослабить этот барьер, что приведет к синдрому повышенной кишечной проницаемости.

Что такое синдром повышенной кишечной проницаемости?

Синдром повышенной кишечной проницаемости, также известный как синдром негерметичности кишечника, — это состояние, при котором слизистая оболочка кишечника нарушается, в результате чего токсины, непереваренные частицы пищи и вредные бактерии попадают в кровоток. Это может вызвать обширное воспаление, особенно в центральной нервной системе, что со временем может привести к таким психическим расстройствам, как депрессия, беспокойство, мозговой туман и даже нейродегенеративные заболевания.

Синдром повышенной кишечной проницаемости нарушает кишечный барьер, который обеспечивает 70% функций иммунной системы. Эта проницаемость позволяет вредным веществам попадать в кровоток, вызывая сбои иммунитета и повышая риск аутоиммунных заболеваний, таких как гипотиреоз, волчанка и ревматоидный артрит. Поддержание здоровья кишечника является ключом к предотвращению иммунной дисфункции.

Распространенные симптомы повышенной кишечной проницаемости

Синдром повышенной кишечной проницаемости может проявляться по-разному, и часто его симптомы совпадают с симптомами других расстройств пищеварения. Вот некоторые основные симптомы этого синдрома:

Симптомы синдрома повышенной кишечной проницаемости в области пищеварения:

• хроническое вздутие живота;
• частая диарея или запоры;
• кислотный рефлюкс и расстройство пищеварения;
• сильная боль в животе после еды;
• непереносимость пищи и чувствительность к пище;
• непереваренные частицы пищи в стуле;
• воспалительные заболевания кишечника (ВЗК, болезнь Крона, язвенный колит, синдром раздражённого кишечника).

Системные симптомы синдрома повышенной кишечной проницаемости:

Повышенная кишечная проницаемость — это проблема не только пищеварения, но и всего организма. Не у всех людей с таким синдромом возникают симптомы со стороны пищеварительного тракта, поскольку это заболевание может вызвать обширное воспаление, затрагивающее мозг, кожу, иммунную систему и суставы. Вот некоторые распространенные симптомы этого синдрома, не связанные с пищеварением:

• затуманенность сознания, проблемы с памятью и плохая концентрация внимания;
• СДВГ и аутизм у детей;
• частые головные боли и мигрени;
• беспокойство, депрессия и перепады настроения;
• хроническая усталость и плохое качество сна;
• боль в суставах и ригидность мышц;
• гормональный дисбаланс и дисфункция щитовидной железы;
• необъяснимое увеличение веса или трудности с похудением;
• ослабленный иммунитет и частые инфекционные заболевания;
• аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, волчанка, болезнь Хашимото и др.).

Симптомы синдрома повышенной кишечной проницаемости, связанные с кожей и аллергией:

• экзема, псориаз, розацеа и акне;
• хроническая заложенность носовых пазух и сезонная аллергия;
• астма и респираторные проблемы;
• крапивница и необъяснимая сыпь.

Многие люди с синдромом повышенной кишечной проницаемости ошибочно принимают свои симптомы за синдром раздражённого кишечника или пищевую аллергию, но основная причина часто заключается в повреждении слизистой оболочки кишечника.

Причины возникновения синдрома повышенной кишечной проницаемости: что повреждает слизистую оболочку кишечника?

Повышению кишечной проницаемости, что приводит к соответствующему синдрому, могут способствовать различные факторы. Вот наиболее распространенные первопричины:

Триггуры из сфер диеты и образа жизни:

• Глютен вызывает высвобождение зонулина, что повышает проницаемость кишечника. Это может сбить с толку иммунную систему и заставить ее атаковать собственные ткани организма. Например, сходство глютена с клетками щитовидной железы может вызвать аутоиммунное воспаление щитовидной железы.
• Рафинированный сахар и обработанные пищевые продукты питают вредные бактерии, способствуя дисбактериозу кишечника.
• Чуствительность к конкретным пищевым продуктам: пищевая аллергия может быть генетической или приобретенной. Употребление в пищу продуктов с неизвестными триггерными веществами, таких как глютен или лактоза, может вызвать раздражение кишечника и повысить его проницаемость. Молочные продукты, особенно магазинное молоко, являются частыми виновниками воспаления.
• Растительные масла и трансжиры, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, вызывают хроническое воспаление.
• Избыток алкоголя и кофеина со временем они может ослабить слизистую оболочку кишечника.

Медицинские и экологические триггеры:

• Хронический стресс подавляет иммунную функцию и ослабляет слизистую оболочку кишечника.
• Чрезмерное использование антибиотиков нарушает баланс кишечного микробиома, убивая полезные бактерии.
• Блокаторы кислот (ИПП) и НПВП (ибупрофен, аспирин и т. д.) при длительном применении повреждают слизистую оболочку кишечника.
• Токсичность тяжелых металлов — воздействие свинца, ртути и фтора может нарушить работу кишечника.
• Гормональный дисбаланс — синтетические гормоны и эндокринные разрушители негативно влияют на здоровье кишечника.
• Патогенные инфекции — H. pylori, паразиты, чрезмерный рост кандиды и SIBO могут способствовать проницаемости кишечника.
• Дефицит витаминов и минералов — низкое содержание витаминов D, C, E, цинка и жирных кислот омега-3 ослабляет кишечный барьер.

Как установить наличие синдрома повышенной кишечной проницаемости

Хотя не существует единого «золотого» стандарта, есть несколько анализов на повышенную проницаемость кишечника, которые могут помочь в диагностике этого заболевания:

Анализы для выявления синдрома повышенной кишечной проницаемости:

• Анализ чувствительности к продуктам питания (панель IgG) дает возможность выявить скрытую непереносимость конкретных продуктов.
• Анализ кала позволяет обнаружить вредные бактерии (например, сальмонеллу и кишечную палочку), паразитов и частицы непереваренной пищи.
• Анализ на лактулозу и маннитол.
• Анализ на токсичность тяжелых металлов определяет накопление токсичных веществ, способствующих повреждению кишечника.

Лечение синдрома повышенной кишечной проницаемости

Как вылечить синдром повышенной кишечной проницаемости за 2 недели

Главное при лечение данного синдрома — устранить триггеры, восстановить баланс в кишечнике и его слизистую оболочку. Следуйте следующему четырехэтапному подходу к лечению:

Этап 1. Удаление из рациона раздражающих кишечник веществ

• Исключите продукты, вызывающие воспаление: продукты с глютеном, молочные продукты, сахар, обработанные пищевые продукты и растительные масла.
• По возможности избегайте длительного применения антибиотиков, НПВП и блокаторов кислот.
• Ограничьте употребление алкоголя, кофеина и искусственных подсластителей.

Этап 2. Поддержка пищеварения и выработки ферментов

• Принимайте пищеварительные ферменты и яблочный уксус перед едой.
• Употребляйте горькие травы (имбирь, одуванчик, рукколу), чтобы стимулировать отток желчи.

Этап 3. Восстановление внутренней оболочки кишечника

• Ежедневно принимайте коллагеновые пептиды или пейте костный бульон.
• Принимайте добавки, содержащие L-глутамин, омега-3, цинки витамин D.
• Используйте противовоспалительные, восстанавливающие кишечник природные лекарственные средства: куркумин, сушеную кожуру граната, кору вяза ржавого и корень алтея.
• Уменьшите стресс: выполняйте упражнения на глубокое дыхание, занимайтесь медитацией и принимайте адаптогенные травы, такие как ашваганда и родиола.

Этап 4. Восстановление микробиома кишечника

• Начните принимать пробиотики: выбирайте пробиотик на основе спор (виды Bacillus), особенно при лечении избыточного бактериального роста в тонкой кишке.

Примечание: если пробиотики вызывают вздутие живота или дискомфорт, попробуйте ввести их в рацион на третьей неделе после начала процедуры очищения кишечника, корректировки рациона и поддержки пищеварения.

• Добавьте пребиотические волокна: здоровье кишечника зависит от постбиотиков, в частности бутирата, который вырабатывается при ферментации пребиотических волокон полезных бактерий из таких продуктов, как зеленые бананы, брокколи, артишоки, овес, лук, арабская камедь, семена граната и лук-порей.
• Употребляйте ферментированные продукты питания: комбучу, кимчи, мисо и квашеную капусту.

Заключение: возьмите под контроль здоровье кишечника

Лечение синдрома повышенной кишечной проницаемости требует многогранного подхода, но, устраняя триггеры, восстанавливая уровень кишечных бактерий и помогаю восстановлению слизистой оболочки кишечника, вы можете значительно улучшить свое здоровье. Если вы испытываете симптомы повышенной кишечной проницаемости, следуйте целенаправленной процедуре лечения. При правильном питании, изменении образа жизни и приеме пищевых добавок вы можете вылечить кишечник за 2 недели и при этом улучшить пищеварение и общее самочувствие.

Этот материал предназначен только для образовательных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решения о здоровье или начинать применять новую программу приема пищевых добавок, диеты или образа жизни. Пищевые добавки не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний, и все заявления должны соответствовать рекомендациям Управления по контролю за продуктами и лекарствами США.

Источники:

1. Cleveland Clinic. Leaky Gut Syndrome. Cleveland Clinic. Updated November 21, 2022. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22724-leaky-gut-syndrome
2. Aleman RS, Moncada M, Aryana K. Leaky Gut and the Ingredients That Help Treat It: A Review. Molecules. 2023;28(2):619. doi:10.3390/molecules28020619
3. Camilleri M, Vella A. What to do about the leaky gut. Gut. 2021;71(2):424-435. doi:10.1136/gutjnl-2021-325428
4. Christovich A, Luo XM. Gut Microbiota, Leaky Gut, and Autoimmune Diseases. Front Immunol. 2022;13:946248. doi:10.3389/fimmu.2022.946248
5. Cook D. Is Bone Broth Healthy? Canadian Digestive Health Foundation. Updated November 30, 2022. http://cdhf.ca/en/is-bone-broth-healthy/