Полезные свойства S-аденозилметионина (SAMe)

4,630 Просмотры

Доктор Майкл Мюррей Опубликовано 30 мая 2024

Что такое SAMe?

S-аденозилметионин образуется из комбинации незаменимой аминокислоты L-метионина и главной «энергетической молекулы» организма — аденозинтрифосфата (АТФ).

SAMe играет важную роль в выработке различных гормонов, нейротрансмиттеров и других критических для организма молекул. SAMe — это не только одно из самых важных физиологических соединений в организме человека, но и превосходная пищевая добавка, содержащая L-метионин для поддержания здоровья.

Функции SAMe

В организме человека SAMe является одним из наиболее распространенных соединений, участвующих в ферментативных реакциях.^[^1]

Около 30% всего SAMe в организме находится в митохондриях (энергетических центрах клеток).^[^2] Такая высокая концентрация не случайна, так как SAMe играет важную роль в работе митохондрий. Он помогает им вырабатывать энергию, которая необходима всем клеткам для нормального функционирования.

SAMe также необходим для синтеза всех серосодержащих соединений в организме, включая глутатион, детоксикационные вещества и различные серосодержащие компоненты хряща, в том числе хондроитинсульфат.

Пожалуй, самая известная функция SAMe заключается в том, что наряду с фолиевой кислотой и витамином B12 он играет важную роль в реакциях метилирования — присоединения одной углеродной единицы (метильной группы) к другой молекуле. SAMe часто более эффективен в переносе метильных групп, чем другие доноры метила. SAMe — единственный донор метила, участвующий в правильном метилировании генетического материала человека (ДНК, РНК и гистонов). Как следствие, он играет огромную роль в репликации клеток и экспрессии генетического кода. Реакции метилирования, опосредованные SAMe, имеют огромное значение для формирования многих соединений в организме (особенно в мозге), активных форм питательных веществ и ферментов, а также компонентов, участвующих в реакциях детоксикации. B12 и фолиевая кислота участвуют в реакциях метилирования и выработке SAMe, поэтому дефицит этих питательных веществ может привести к нарушению функции SAMe.^[^3]

Метилирование SAMe также очень важно для аутофагии. Этот процесс буквально означает «самопоедание». Аутофагия избавляет клетки от мусора, отходов, микроорганизмов и нежелательных соединений, а также повторно использует пригодные компоненты. Улучшение аутофагии замедляет процессы старения. Помимо улучшения регуляции аутофагии, SAMe необходим для метаболизма спермидина — ключевого компонента, который усиливает аутофагию.^[^4]

Суть в том, что влияние SAMe на здоровье очень велико благодаря его активной роли во многих химических реакциях в организме. Прием добавок может гарантировать, что в организм поступит достаточное количество SAMe. В качестве пищевой добавки SAMe используется в четырех основных целях: улучшение настроения, здоровья суставов и печени, а также в лечении фибромиалгии.

Польза SAMe для здоровья

Настроение

SAMe продемонстрировал положительный эффект в поддержке позитивного настроения в десятках двойных слепых исследований на людях.^[^5,6]Помимо улучшения общего настроения, SAMe также показал значительный эффект в повышении настроения после родов и стресса, вызванного детоксикацией и реабилитацией после приема наркотиков. SAMe способствует позитивному настроению благодаря своей способности:

Повышать уровень серотонина, дофамина и фосфатидилсерина в мозге.
Улучшать связывание нейротрансмиттеров с рецепторами, что приводит к повышению их активности.
Улучшать текучесть и функционирование клеточных мембран в головном мозге.

Кроме того, согласно исследованиям, SAMe можно использовать вместе с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), такими как Prozac, Zoloft, Paxil и др. Так, в одном двойном слепом клиническом исследовании 73 испытуемых с депрессией получали 800 мг SAMe или плацебо дважды в день в течение шести недель вместе с СИОЗС.^[^7] Показатели клинического ответа и ремиссии были выше среди принимавших SAMe (36,1% и 25,8% соответственно), чем среди принимавших плацебо (17,6% и 11,7% соответственно). Побочные эффекты в обеих группах не отличались друг от друга. Эти результаты свидетельствуют о том, что SAMe может безопасно использоваться вместе с СИОЗС и оказывать поддерживающее действие.

Здоровье суставов

SAMe показал впечатляющие результаты в укреплении здоровья суставов. Дефицит SAMe в суставной ткани, как и дефицит глюкозамина, приводит к потере гелеобразной природы и амортизирующих свойств хряща. В результате может развиться дегенерация хрящевой ткани, приводящая к боли и снижению функции сустава.

SAMe был изучен на 21 524 людях с плохим состоянием суставов в ходе тщательных двойных слепых клинических испытаний. В этих исследованиях SAMe показал схожее действие в снижении болевого синдрома и клинических симптомов в сравнении с такими нестероидными противовоспалительными препаратами, как ибупрофен, индометацин, напроксен и пироксикам. Однако, если эти препараты несут в себе значительный риск токсичности, побочных эффектов и фактически способствуют прогрессированию остеоартрита, то SAMe обеспечивает аналогичный терапевтический эффект без риска и побочных эффектов.^[^8]

Особого упоминания заслуживают два двойных слепых исследования на людях со значительной дегенерацией хрящевой ткани коленного сустава. Ученые сравнили SAMe (1200 мг/день) с препаратами набуметон (Relafen, 1000 мг/день) и целекоксиб (Celebrex, 200 мг/день). В первом исследовании было установлено, что SAMe не уступает набуметону в эффективности снижения интенсивности боли по сравнению с исходными показателями, а также в клинических оценках и индексах функции суставов.^[^9] А в исследовании, где S-аденозилметионин сравнивался с Celebrex, SAMe показал более медленное начало действия, но был признан таким же эффективным, как целекоксиб, и без побочных эффектов.^[^10]

Учитывая риск значительных побочных эффектов при использовании этих препаратов, результаты указанных исследований служат дополнительным доказательством того, что улучшение питания тканей суставов может существенно улучшить их состояние.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это распространенное заболевание, которое сопровождается хроническими болями в опорно-двигательном аппарате, депрессией и усталостью. В двойных слепых клинических исследованиях на людях было показано, что SAMe оказывает превосходное действие в лечении фибромиалгии. Ученые отметили значительное уменьшение количества триггерных точек и болезненных зон, а также улучшение настроения. Можно сделать вывод, что SAMe представляется очень полезной добавкой для людей с фибромиалгией.^[^11,12]

Здоровье печени

Согласно имеющимся данным, SAMe очень полезен для здоровья печени, что связано с его функцией основного донора метила в печени и содействием реакциям детоксикации. Клинические исследования показали, что SAMe полезен для защиты печени от повреждений и улучшения ее работы при состояниях, связанных с жировой инфильтрацией печени или избытком эстрогенов из-за приема оральных контрацептивов, беременности и предменструального синдрома. SAMe также полезен при синдроме Жильбера, который характеризуется хронически повышенным уровнем билирубина в сыворотке крови (1,2-3,0 мг/дл). Прием добавок с SAMe значительно снижает уровень билирубина в сыворотке крови у людей с синдромом Жильбера.^[13,14]

Дозировка SAMe

Рекомендуется принимать SAMe в дозировке 200-400 мг дважды в день. SAMe редко вызывает побочные эффекты, за исключением эпизодической тошноты и желудочно-кишечных расстройств. SAMe считается безопасным во время беременности и кормления грудью. Взаимодействие SAMe с другими лекарственными препаратами не установлено.

Выводы

SAMe вырабатывается в организме из L-метионина и АТФ и играет важную роль для синтеза гормонов, нейромедиаторов и функционирования клеток. Он поддерживает работу митохондрий, реакции метилирования, аутофагию и очень полезен для общего состояния здоровья. Прием добавок с SAMe может улучшить настроение, здоровье суставов и печени, а также помочь справиться с фибромиалгией.

Источники: